07.05.2021 03:25
USD 74.58 EUR 89.68
Американские ученые рассказали, как снизить давление без лекарств
Общество

Американские ученые рассказали, как снизить давление без лекарств

249

Специалисты из госпиталя Mayo Clinic поделились своими рецептами уменьшения артериального давления без вмешательства медиков. По их мнению, залогом успеха станет контроль над лишним весом, пересмотр рациона, а также увеличение физической активности.

Исследователи говорят, что избыточные килограммы не способствуют качеству сна. А это в свою очередь является одной из возможных причин повышения давления.

Что же касается повседневного меню, врачи рекомендуют отказаться от алкоголя, кофе, продуктов, богатых насыщенными жирами и холестерином. Также стоит стараться ограничить себя в потреблении соли из-за содержащегося там натрия. Альтернативой могут стать овощи, фрукты и нежирные молочные продукты.

Даже небольшое уменьшение количества неблагоприятных компонентов благотворно отразится на функционировании сердца. Как следствие, у людей, страдающих гипертонией, повседневное рабочее давление может снизиться на 5-6 мм.

Если говорить о физических упражнениях, благотворное воздействие окажут езда на велосипеде, плавание и обычная ходьба. При отсутствии противопоказаний 2 раза в неделю стоит уделить время тренировкам в тренажерном зале. Также стоит до минимума оградить себя от стрессовых ситуаций.

К слову, не так давно были названы напитки, способные уменьшить давление со своей стороны. Это свекольный и томатный соки, настой из чайного гриба, а также чай на основе гибискуса.

Источник: Известия

Фото: pixabay

rss